[...] musze sie martwic ww? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam? A tak na marginesie wiadomo ze nie ma mocnych na dobra dietke i aeroby w koncu ogranizm musi sie poddac jeszcze skonsultuje z wami moje watpliwosci zywieniowe ulubionych produktow Serek cotage 100g na raz b-12g ww-3,5 t- 6!! - 102 kcljem go codziennie bo bardzo lubie czy moge [...]
kanareczku ja codziennie biegam see 40 50 min a jeszcze jednen niii moge dodac bo pracuje po 14 godz ale wpadłamna pomysła pozycze chyba sobie rowerek stacjonarny i zobacze co z tego bedzie ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
[...] chodziło o faktyczną progresję i dokładanie ciężaru co serie czy o to żeby dobrać już od początku ćwiczenia ciężar tak aby w tej ostatniej serii tak ledwo co wyciskać bez dokładania ciężaru?:P i jeszcze jedno pytanie czy zna kolega jakieś ćwiczenie na brzuch które daje b.dobre rezultaty? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2013-01-25 00:22:57
[...] tylko stracisz jescze więcej towaru nie rób takiego błedu jak ja.. radze isc do laryngologa juz zmarnowałem 6 amp superki 6 amp propa a wcale nie musiało tak być wychodze z założenia że na cyklu musisz byc całkowicie zdrowy by wykorzystac w pełni przyjmujący środek... cykl nie ucieknie.... a po co sobie niszczyc zdrowie jeszcze bardziej
[...] jest używany przez okres około roku i nie widze żadnych zniszczeń, vinyl to bardzo odporny materiał, o ile szwy bedą dobrze zrobione to polecam ci ten biały, ale doradź się jeszcze innych. co do vinylu, to przy uderzeniach np łokciem musisz robić to precyzyjnie bo łatwo się obetrzeć o vinyl jest jeżeli źle trafisz w worek, a co do pieści to [...]
Jakoś nie jaram się tym pojedynkiem szczególnie. I co ciekawe wynik jest mi kompletnie obojętny - jeszcze nigdy tak nie miałem. Osobiście stawiam jednak na Petera. Poz
W związku z zaplanowanym wyjazdem na dlużej zaczne od tego co mogę zrobić czyli wprowadzę proponowana suplementację, a po powrocie czyli w następnym roku zaczne zglębiać temat w proponowany sposób. Jeszcze raz dziękuje dziewczyny za zainteresowanie, wiedziałam, ze moge na Was liczyć :-)
Dobra, no to dodam ten ser a kolację 1: I Kolacja 136.Makrela wędzona 168.Kasza gryczana Tylko po ile jest makrela??? Dorzucę jeszcze gdzieś sałatkę i co z tym rogalikiem? Ps: Piłeś kiedyś może napój biłako+carbo+mleko??? Bo takie coś by mi pasowało na wtorek w szkole, ale nie wiem, co by z tego wyszlo
[...] a sałatkę dorzucę ogólnie do każdego dnia Np. w poniedziałek jestem już o 13.00 w domu, a więc zrobienie piersi itp. nie jest problemem, ale za to w wtorek o 13.00 mam jeszcze lekcję, a więc musi to być coś szybkiego Co do carbo to własnie czułem, że takie połończenie nie jest dobrym pomysłem To co byś proponował jako źródła 80 g ww?? [...]
[...] mozna ulozyc plan, w ktorym przeterujesz "kazdy" miesien w takim stopniu w jakim tego wymaga. Jak poprawiac plan zeby byl odpowiedni, to zrobic to raz a porzadnie, bo pozniej bedza pytania, o barki, o szerokosc etc. Cos jeszcze? ps. zmien avatar, za sam avatar powinienes wylapac bana Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-15 22:39:13
Już mi przeszło :) Jeszcze takie pytanie, otóż w zeszła sobotę grałem w kosza i w tą także będę grał. Co brać po takim wysiłku? Carbo? BCAA? Jak zacznie się robić cieplej to będę grał w kosza 2-3 razy w tygodniu po 2h, a w wakacje to nawet codziennie po 4h i tutaj pytanie. Czy jest sens wtedy robić masę? Czy w ogóle jest możliwe robienie masy jak [...]
[...] w lekkim szoku. W diecie dodałem Carbo do kazdego dnia ok 60-70g czyli jakos ponad 230-250 kcal, w dni treningowie zwiekszyłem do 130-140g po treningu ze 100g. Co sądzicie? jeszcze jedno, pewnie powiecie ze nie ten dział, ale moge tutaj wrzucic swoj plan? bo w dziale "treningów" nikt nie kwapi się, żeby mi go sprawdzić...] Zmieniony przez - [...]
Taka ilość mnie bardzo cieszy. W wakacje brałem 50g przed bieganiem oraz 50g po graniu w kosza. Teraz też brać po koszu? Wiem, że już o to pytałem, ale kto pyta nie błądzi. Jeszcze pytanie co do uczucia głodu, ignorować go?
To co zaznaczyłeś to są po prostu dany, ale jak widać na niższych pasach, każdy z nich ma cztery belki. Czyli wychodzi na to, że każdy pas poniżej czarnego może mieć jeszcze cztery stopnie. Ale w sumie Macaco trochę zamieszał, bo w Polsce do tej pory nikt nie znał czegoś takiego jak dywizje w poszczególnych pasach. Wszystkie nasze purpury dostały [...]
właśnie glutaminę podejrzewałem, ale z tego co piszesz, to raczej nie ona jest przyczyną. w ogóle to odstawiłbym wszystkie odżywki/suple do czasu, aż organizm się unormuje. pij dużo płynów (głównie woda i lekka herbata), spróbuj jakiegoś leku na biegunkę (co prawda nie jest to jeszcze biegunka) np. Stoperan etc.
[...] siedząc. Wyciskanie francuzkie sztangą łamaną leżąc(do czoła). Triceps zacznij w odwrotnej kolejności niż napisałeś. Brzuch: Skłony tułowia. Chyba spiecia. To za mało- dodaj jeszcze jakieś unoszenia nóg i coś na skośne. Trening B Plecy: Podciąganie się na drążku za głowę. Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia. Przyciąganie [...]
[...] co z tego ze cm sa jak sily nie ma co moglo byc przyczyna spadku siły czy to ta pompa tak dziala ze czulem ten wzrost sily ? i czy moge sobie po 2 miesiacach przerwy od tamtego cyklu jeszcze raz go zaczac z tym ze do kreatyny chce dorzucic Karbo i Tauryne zastanawiam sie czy beda jakies rezultaty :) z góry dziekuje za odpowiedzi :)
noo niektóre ćwiczenia ciężko mi będzie póki co wykonywać na cięższych hantlach, ale ten wspomniany martwy ciąg i przysiady będę robić teraz z 7kg obciążeniem ( narazie brak kasy na hantle, ale w jednej łapce skrzyżowany 3kg z 4kg sobie wymyśliłam, hmmm?) A reszta ćwiczeń na moje suabe mięsnie z 4kg;) Do tego owsianka, jeszcze będzie przepięknie.
Wracam jeszcze do produktu BCAA Powder firmy Hi tec. Aktualnie używam o smaku wiśniowym. Co można napisać-skończyłem inne BCAA a ze względu na lekką redukcję sięgnąlem teraz po właśnie to. I znów się nie zawiodłem- aż przyjemie to pić (ta poprzednia była jak za karę pod względem smaku ) Codziennie 2 x po 500 mln w okolicach treningu -aż [...]
Jak rozłorzyć?
